Ваш город:
Москва
Ранозаживляющее средство для кожи

Зима - не время сидеть дома

Новинка! ФОРТЕ в 3 раза сильнее

Холодные дни заставляют нас чаще находиться в помещениях, проводить свободное время дома и даже тренироваться в теплых залах фитнесс-клубов. Однако, именно в морозные дни особенно полезно гулять, заниматься подвижными видами спорта на улице.

В первую очередь тренировки на холоде укрепляют иммунитет, улучшают настроение и снимают стресс. Процесс закаливания поможет избежать сезонного обострения заболеваемости ОРВИ.


Прогулки на свежем воздухе помогут при бессоннице, улучшат качество сна и будут способствовать бодрости при пробуждении. А желающим скинуть лишний вес стоит взять на заметку, что низкие температуры ускоряют процесс.


Итак, какие зимние виды спорта принесут организму максимальную пользу, и сколько можно сжечь килокалорий зимой?


Зима не время сидеть дома_лыжиjpg.jpg

Лыжи. Непрерывная кардио- нагрузка, так как движение во время ходьбы на лыжах происходит длительное время без остановки. Тем самым прорабатывается сердечно-сосудистая система, органы дыхания и выносливость.

За 1 час ходьбы в зависимости от интенсивности сжигается от 500 до 600 калорий, почти как при боксе. Три раза в неделю – это полноценный тренировочный цикл для укрепления здоровья организма.


Зима не время сидеть дома1.jpg

Горные лыжи и сноуборд.
Активная нагрузка на мышцы всего организма и особенно мышцы стабилизаторы, что укрепляет вестибулярный аппарат. Важно отметить, что здесь нагрузка переменная, и происходит активное насыщение крови кислородом. Всплески адреналина благотворно влияют на психологическое здоровье.

За час удастся сжечь почти 450 калорий.


Зима не время сидеть дома_санки.jpg

Сани и катание с горок. Сплошное развлечение, даже спортом не назовешь. Все же сжигает почти 600 калорий, нормализует давление и снимает головную боль. За час благодаря переменной нагрузке и движению вверх и вниз. А самое приятное, что катание — это мощнейший «антидепрессант», отличный повод провести время весело с детьми и друзьями.

 

Зима не время сидеть дома_коньки1.jpg

Коньки. Прекрасный снаряд для тренировки быстроты реакции, гибкости и координации движений. Конечно же нагрузка на все группы мышц дает возможность укрепить мышечный каркас организма, так, например, беговые коньки укрепят нижнюю часть, а фигурные повлияют на верхнюю. Данный вид активности дарит удовлетворение и отличное настроение, благодаря выработке эндорфинов.

За 1 час удастся сжечь 400-500 калорий и получить массу впечатлений.


Зима не время сидеть дома_коньки.jpg    


Хоккей.
Благодаря работе клюшкой и активным беговым движениям, в хоккее на льду задействованы равномерно верхняя и нижняя части тела. Это способствует равномерному развитию всех групп мышц, вестибулярного аппарата и координации движения. Мощные скручивающие движения стимулируют лимфатическую систему организма.

Во время тренировки за 1 час можно сжечь 500-600 калорий. Кроме тренировки тела данный вид спорта совершенствует и характер, и силу воли.

 Занимайтесь зимними видами спорта для здоровья и бодрости.

Поделиться:
Комментарии Нет комментариев
Здесь пока нет комментариев. Оставьте свой комментарий первым!
 

 

Авторизуйтесь или , чтобы оставить комментарий.

 

 
Информационный ресурс www.estetic-gid.ru не является СМИ. Права на материалы сайта принадлежат их владельцам. Вся информация, размещаемая на сайте www.estetic-gid.ru, охраняется в соответствии с законами РФ. Воспроизведение, распространение, переработка информации разрешена только с письменного согласия администрации. Вся представленная на сайте информация носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой. По всем медицинским вопросам необходимо обращаться к специалистам. Лечение, применение лекарственных или косметических средств без консультации специалиста может нанести вред вашему здоровью. Информация, размещенная на сайте, могла быть получена из открытых источников и ответственность за её достоверность администрация сайта www.estetic-gid.ru не несёт. Отзывы являются оценочными суждениями их авторов и не имеют отношения к администрации сайта. Ответственность за достоверность отзыва несёт его автор. Все вопросы и предложения о сотрудничестве и работе портала Вы можете отправлять на электронный адрес info@estetic-gid.ru или по номеру телефона 8 (800) 222-48-64

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Войдите или зарегистрируйтесь!
Подписка на рассылку

Хотите быть в курсе последних событий?

ЗАКРЫТЬ