Холодные дни заставляют нас чаще находиться в помещениях, проводить свободное время дома и даже тренироваться в теплых залах фитнесс-клубов. Однако, именно в морозные дни особенно полезно гулять, заниматься подвижными видами спорта на улице.
В первую очередь тренировки на холоде укрепляют иммунитет, улучшают настроение и снимают стресс. Процесс закаливания поможет избежать сезонного обострения заболеваемости ОРВИ.
Прогулки на свежем воздухе помогут при бессоннице, улучшат качество сна и будут способствовать бодрости при пробуждении. А желающим скинуть лишний вес стоит взять на заметку, что низкие температуры ускоряют процесс.
Итак, какие зимние виды спорта принесут организму максимальную пользу, и сколько можно сжечь килокалорий зимой?
Лыжи. Непрерывная кардио- нагрузка, так как движение во время ходьбы на лыжах происходит длительное время без остановки. Тем самым прорабатывается сердечно-сосудистая система, органы дыхания и выносливость.
За 1 час ходьбы в зависимости от интенсивности сжигается от 500 до 600 калорий, почти как при боксе. Три раза в неделю – это полноценный тренировочный цикл для укрепления здоровья организма.
Горные лыжи и сноуборд. Активная нагрузка на мышцы всего организма и особенно мышцы стабилизаторы, что укрепляет вестибулярный аппарат. Важно отметить, что здесь нагрузка переменная, и происходит активное насыщение крови кислородом. Всплески адреналина благотворно влияют на психологическое здоровье.
За час удастся сжечь почти 450 калорий.
Сани и катание с горок. Сплошное развлечение, даже спортом не назовешь. Все же сжигает почти 600 калорий, нормализует давление и снимает головную боль. За час благодаря переменной нагрузке и движению вверх и вниз. А самое приятное, что катание — это мощнейший «антидепрессант», отличный повод провести время весело с детьми и друзьями.
Коньки. Прекрасный снаряд для тренировки быстроты реакции, гибкости и координации движений. Конечно же нагрузка на все группы мышц дает возможность укрепить мышечный каркас организма, так, например, беговые коньки укрепят нижнюю часть, а фигурные повлияют на верхнюю. Данный вид активности дарит удовлетворение и отличное настроение, благодаря выработке эндорфинов.
За 1 час удастся сжечь 400-500 калорий и получить массу впечатлений.
Хоккей. Благодаря работе клюшкой и активным беговым движениям, в хоккее на льду задействованы равномерно верхняя и нижняя части тела. Это способствует равномерному развитию всех групп мышц, вестибулярного аппарата и координации движения. Мощные скручивающие движения стимулируют лимфатическую систему организма.
Во время тренировки за 1 час можно сжечь 500-600 калорий. Кроме тренировки тела данный вид спорта совершенствует и характер, и силу воли.
Занимайтесь зимними видами спорта для здоровья и бодрости.
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.