Спорт – лекарство от хандры

По данным ВОЗ, депрессия официально диагностирована у почти 122 миллионов человек в мире, и каждый четвертый из них не получает эффективного лечения. Потому специалисты рекомендуют страдающим от хандры задуматься о повышении собственной физической активности – она, как утверждается, справляется с плохим настроением ничуть не хуже медикаментозной терапии.

Занятия спортом способствуют выработке в головном мозге эндорфинов – так называемого, «гормона радости». Помимо благоприятного влияния на эмоциональное состояние, эндорфины снижают болевые ощущения, подавляют чувство голода и – главное – повышают клеточный иммунитет. По этой причине занятия спортом очень полезны для защитных свойств организма и, соответственно, не только для психологического здоровья, но и для физического.

Более того, исследования, проведенные в медицинском университете Karolinska Institutet (Швеция) показали, что успокоительное действие на организм физических нагрузок схоже по эффекту с приемом антидепрессантов.

Психотерапевты, в свою очередь, рекомендуют физические нагрузки как способ «выплеснуть» полученный извне негатив. Причем, вид нагрузок не имеет большого значения: это могут быть и плаванье, и силовые упражнения, и бег - важно провести тренировку качественно и не лениться. Тогда эндорфины выведут вас из состояния эмоционального опустошения, и вы, несмотря на физическую усталость, почувствуете себя гораздо лучше.

Собственно, под рекомендуемыми нагрузками можно понимать не только спорт – «переключить голову» помогут и просто полезные в быту дела, например, самостоятельное мытье автомобиля или генеральная уборка квартиры. Ещё одним приятным способом «получить дозу» эндорфинов является секс. Так что, если вам портят настроение рутинные проблемы – не торопитесь принимать успокоительное, а отправляйтесь лучше в спортзал или на романтическое свидание.

Источник: bibliobeauty.ru