Про Витамин D

Человеческий организм не способен синтезировать никакие витамины, кроме витамина D.

Чтобы дать организму такую возможность нужно не просто находиться периодически на солнце, но и потреблять в пищу те продукты, которые росли под солнцем: овощи, фрукты, а также мясо животных, которые ели траву на пастбище, а не комбикорм в загонах. К сожалению, современная городская жизнь ограничивает возможности здорового питания. Поэтому при дефиците витамина D стоит принимать соответствующие препараты.

Но давайте для начала разберемся, зачем нам вообще этот витамин, и к чему может привести его дефицит.

Витамин D необходим для работы нервной, репродуктивной и эндокринной систем, а также для поддержания иммунитета.
При недостатке витамина D повышается вероятность столкнуться с хронической усталостью, подавленностью и даже депрессией. Дефицит этого витамина способствует развитию онкологических заболеваний, сахарного диабета, аллергий, различных кожных и гинекологических заболеваний. Из-за снижения иммунитета организм легче поражают инфекционные и бактериальные заболевания.


Дефицит витамина D способен привести к ожирению и нарушению обмена веществ. И это далеко не весь перечень проблем из-за недостатка этого важного витамина.

Прием

Теперь, когда прояснилось, зачем восполнять дефицит, можно поговорить о том, как витамин D нужно правильно принимать.







Во-первых, профилактические дозировка для взрослых 2000-3000 единиц. Для детей от года до трех - 1000-1500, от 4х до 10ти дозировка 1500-2000 единиц. А для подростков - 2000-3000.


Во-вторых, витамин D жирорастворимый, поэтому препараты должны быть на масляной основе. Для правильного усвоение нужен нормальный уровень В2, цинка, магния, бора и витамина А.


Лучше принимать витамин D в первой половине дня и после приема жирной пищи, совместно с витаминами группы В, магнием, омега3 и К2.
Не лишним будет восстановить режим сна, разнообразить свой рацион и включить в свое расписание физическую активность.

А вот ожирение, проблемы с почками, желчным пузырем и кишечником могут, напротив, препятствовать усвоению витамина D.

Если у вас из-за приема витамина ломит тело или вы просто ощущаете дискомфорт - значит, у вас дефицит ко-факторов, которые препятствуют усвоению витамина D.

Витамин D нужен всем и каждому - от самых маленьких до пожилых. И мужчинам, и женщинам, и беременным, и кормящим, и особенно тем, кто планирует беременность. Ведь дефицит витамина D очень пагубно влияет на течение беременности. Потому что этот витамин необходим для нормального роста плода.

Витамин D очень важен для здоровья каждого человека! Поэтому его недостаток обязательно восполнять.