Основные фитнес-тенденции 2016 года

Минувший год выдался богатым не только на события, но и на новые модные течения в сфере красоты и здоровья. Сложно спорить с тем, что здоровый образ жизни сейчас на пике популярности: правильное питание и регулярные физические нагрузки воспринимаются обществом как обязательные атрибуты жизни успешного человека. Давайте посмотрим, какие фитнес-тенденции захватили умы обывателей в 2016-м году.

1. «Умные» гаджеты

Даже если вы не успели обзавестись фитнес-трекером, «умными» часами или другим устройством, синхронизированным со смартфоном, то в вашем окружении наверняка есть несколько счастливых владельцев подобных девайсов. С помощью этих приборов пользователь может считать шаги, употребленные и потраченные калории, а также контролировать качество сна. Уже в первом квартале 2016 года объем продаж фитнес-трекеров увеличился на 67,2% по сравнению с аналогичным периодом 2015 года. При этом, что любопытно, наблюдения ученых свидетельствуют, что результативность похудения не зависит от наличия у людей таких гаджетов, а в некоторых случаях их обладатели сбрасывают вес даже медленнее своих консервативных единомышленников.

2. Онлайн-тренировки

Отныне посещать спортивные центры не обязательно: вы можете заниматься индивидуально и в группах прямо перед экраном персонального компьютера. Речь идет о занятиях в онлайн-классах, которые позволяют сэкономить и время, и деньги, а также получить доступ к услугам профессиональных тренеров, живущих в любом уголке земного шара. Альтернативой или дополнением могут стать видеокурсы в записи, которые помогут вам оставаться в тонусе даже вдали от интернета.

3. Силовые упражнения

Тягать «железо» - удел брутальных мужчин. В 2016 году с этим стереотипом было покончено. Эксперты по фитнесу пришли к заключению, что силовые тренировки не только способствуют наращиванию мышечной массы, но и эффективны для похудения - с последующим закреплением достигнутых показателей за счет ускорения метаболизма. У людей в зрелом возрасте упражнения с гантелями и на специальных тренажерах являются отличной профилактикой травм и повышают жизненный тонус. При этом не стоит опасаться, что ваше тело приобретет сходство с фигурой бодибилдера – силовые тренировки умеренной интенсивности не располагают к подобным метаморфозам.

4. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)

Хотите похудеть в условиях дефицита времени? ВИИТ – определенно, ваш выбор. Они включают несколько упражнений, выполняемых по кругу в высоком темпе, перемежающихся краткими периодами передышки. После подобной «гонки на выживание», в ходе которой с вас сойдет семь потов, сжигание калорий значительно ускорится, а результат не заставит себя ждать. Главное: не забывайте, что ВИИТ – удел здоровых людей, и требует контроля со стороны опытного тренера, поскольку быстрое выполнение упражнений чревато травмами суставов и связок.

5. Велнесс-коучинг

Сегодня уже не модно самостоятельно изучать основы правильного питания и планировать режим тренировок по пособиям для начинающих спортсменов. В уходящем году мы стали свидетелями расцвета новой профессии – велнесс-коучей или, по-русски, «наставников по здоровому образу жизни». Помимо конкретных советов, такой тренер будет применять особые психологические техники, мотивирующие вас приступить к работе над собственной внешностьюи помогающие сохранить интерес к выполнению поставленной цели до того счастливого дня, когда шкала весов покажет желанное число, а зеркало – совершенный образ.

Кстати, в отличие от неутешительных данных о результатах использования фитнес-трекеров, о которых упоминалось выше, эффект от услуг велнес-коучей как раз нашел подтверждения в научных исследованиях.

6. Функциональный фитнес

Чем проще – тем лучше, считают сторонники функциональных тренировок. Программы таких занятий включают в себя самые доступные из известных упражнений: приседания, выпады, отжимания от пола и от стен. Заниматься функциональным фитнесом можно в любой обстановке – даже в разгар рабочего дня или во время путешествий. Таким образом, уклониться от тренировки под предлогом отсутствия подходящий одежды или времени на визит в спортивный зал не получится. А, значит, есть все шансы приучить себя, наконец, к тому, что регулярный фитнес – это здорово!

АГАФОНОВ Юрий Анатольевич

Эксперт портала «Эстетический Гид», профессиональный фитнес-тренер, 
мастер спорта по легкой атлетике, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу

Источник: healthline.com