Ненужный объём в талии

Что может быть хуже, чем скопление газов в кишечнике, из-за которых ваш живот «тянет» на пятый месяц беременности?

И не спешите упрекать себя в переедании: вздутие живота часто никак не связано с избыточным весом и погрешностями в диете.

Но если пуговицы на любимых брюках больше не сходятся – нужно предпринять решительные меры. Мы выбрали несколько популярных советов, которые обещают быструю победу над нежеланной метаморфозой в области талии – действенных и не очень.

Процедура обертывания

Использование специальных поясов или обычной пищевой пленки усиливает потоотделение в «области интереса» и стимулирует перемещение тканевой жидкости вверх и вниз относительно живота.

Эффект продлится всего несколько часов, но в некоторых ситуациях (например, если речь о романтическом свидании) этого будет достаточно.

Мочегонный чай

Некоторые напитки способствуют ускорению обмена веществ и более интенсивному выведению жидкости из организма – это действительно может сделать вас визуально стройнее. Но помните, что злоупотреблять данной мерой не стоит.

Известно, что БАДы из этой группы часто вызывают зависимость, имеют побочные эффекты и противопоказания. Наиболее безопасной альтернативой им станет обычный зеленый чай без добавок.

Диуретики

Избавиться от лишней воды в теле можно и при помощи фармацевтических средств. Однократный прием диуретиков возымеет эффект примерно на сутки, однако постепенно организм начнет компенсировать действие лекарств, что может привести к результату, противоположному желаемому: к задержке жидкости в организме.

К тому же, применение диуретиков без врачебного контроля чревато серьезными проблемами с почками.

Крепкий сон

Недорогой и приятный способ решить проблему со вздутием живота – ежедневно отводить на сон по 7-9 часов. Обращали внимание, что по утрам талия всегда выглядит лучше, чем к вечеру?

Это как раз благотворное действие ночного отдыха: пока мы спим, пищеварение продолжается, при этом новых порций съеденного в кишечник не поступает. Горизонтальное положение также облегчает перистальтику, вследствие чего к утру живот становится более плоским, чем был накануне.

Профилактика заглатывания воздуха

Если отказаться от еды на ходу, не жевать жвачку, не сосать леденцы и не пить газировку через соломинку, то можно значительно сократить объем воздуха, попадающего в желудочно-кишечный тракт через рот.

Как следствие - газ не будет скапливаться в кишечнике и раздувать ваш живот до неприличных размеров.

Маленькие порции

Если есть помногу за один раз, пищеварительной системе понадобится больше времени для переваривания трапезы, что приведет к избыточному брожению содержимого кишечника и, как следствие, к усиленному газообразованию.

Куда рациональнее перекусывать каждые 2-3 часа - так желудочно-кишечный тракт будет заполняться постепенно, что не отразится на внешнем виде.

Отказ от некоторых приправ

Черный и красный перец, мускатный орех, томатный соус, уксус, горчица, гвоздика и лук стимулируют выработку желудочного сока и, как следствие, вызывают изжогу.

Этот симптом вынуждает нас усиленно сглатывать слюну, а с ней – и воздух. В результате в кишечник попадает дополнительная порция газа, отчего он раздувается.

Куркума, имбирь, корица и мята, напротив, успокаивают желудок и способствуют спокойному пищеварению.

Правильный выбор продуктов

Лучшим способом избежать вздутия живота признается диета, исключающая белый хлеб, рис, печенье, пирожные, конфеты, брюссельскую и цветную капусту, брокколи и бобовые. Предпочтите всему этому йогурты, рыбу и тофу – и тогда проблема с «воздушным шариком» в области талии уйдет сама собой!

Источник: womenshealthmag.com