Дорогой дневник, я опять нахомячилась на ночь…

Почему зверский аппетит появляется именно тогда, когда он совсем не нужен? И как его обуздать, если он приходит? Пошаговая инструкция прилагается.

БУРКАН Алексей Александрович Эксперт портала «Эстетический Гид», профессиональный фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике Почему мы так любим наедаться на ночь? Потому что на работе нормально поесть не получается, а семейный ужин — это единственное время, когда можно не торопясь насладиться домашней стряпней и пообщаться с близкими. Примерно так, по-моему, отвечают все клиенты фитнес-клуба. Если у вас есть другие варианты ответа, пишите в комментариях - с интересом прочитаю. То есть, ужин - это больше ритуал, чем насущная необходимость. И как бы авторы некоторых статей не успокаивали Вас, что обильный поздний ужин – не большее зло, чем плотный завтрак, Вы, несомненно, можете сами ощутить чувство тяжести в животе после вечерней трапезы.

Как избавиться от привычки

1. Очевидно, что аппетит под ночь приходит только тогда, когда ты голоден, то есть, если Вы элементарно пропустили обед или – вместо полноценного приёма пищи – выпили чая с печенькой (вспомните сказку про Машеньку).

Получается, что настоящая проблема не столько в количестве еды, сколько в неправильном распределении приемов пищи в течение дня. Что делать? Самое простое - сместить основной прием пищи на утро или день. Что плохого, что вы с друзьями будете собираться в кафешке не ночью, а утром? И выпечка в пекарне напротив офиса с утра посвежее, и усвоится все куда надо, а не в бедра. Тем более что с утра уровень гормона кортизола, который ускоряет сжигание употреблённых плюшек, гораздо выше, чем вечером.

- Да я с утра вообще не хочу есть!», - возразит прекрасная половина читателей.
- Вот именно из-за полуночного обжорства и не хочется», - отвечу я.

Попробуйте сегодня вообще не обедать и не ужинать, а завтрашним утром понаблюдаете за своим аппетитом.

2. Если такой хитрый ход не удался, и вечером опять тянет к холодильнику - проверьте себя! Вполне возможно, что под вечер, особенно летом, хочется не есть, а пить, и Вы просто не понимаете послания от гипофиза. Часто организм дает команду жажды, но мы распознаем ее неправильно. Выпейте пару стаканов воды и прислушайтесь к завываниям в животе. Если и это не помогло, переходим к третьему шагу.

3. При малейшем чувстве голода перед сном сразу же почистите зубы мятной пастой. Отлично помогает - отбивает аппетит на часок-другой. Как раз хватит времени, чтобы уснуть.

Последовательно опробовали все перечисленные мной методы и… Не помогает?! Опять же – жду отчётов в комментариях. Будем разбираться вместе!

P.S.: тётке на картинке совет не помог, но мотивирующие надписи на холодильнике - как метод самоконтроля - можно опробовать ;)