Чем больше внимания человек уделяет своему здоровью, тем значительнее будет разница между датой рождения, указанной в паспорте, и его самочувствием, а значит – и внешним видом. И тем справедливее будет выражение: «Неважно, сколько тебе лет – важно, на сколько ты себя чувствуешь».
Может быть именно таким подходом к жизни и собственному организму объясняется, что кого-то и в 50 лет можно назвать «бабушкой», а кого-то и в возрасте 70 не назовёшь иначе, чем «женщина элегантного возраста».
Продолжим тему «Как сохранить красоту и здоровье после 50?» полезными советами.
И начать можно с самого главного и важного - любите себя в любом возрасте, ведь только это основное условие счастливой и наполненной жизни.
Каким бы простым, на первый взгляд, не был этот совет, в нем заложено много всего. Любить себя, это значит, следить за здоровьем, в том числе и ментальным, за питанием, за внешностью, уделять внимание своей коже не меньше, чем гардеробу, и много другое.
Итак, самые простые правила.
Поскольку здоровье и активность в основном зависят от образа жизни, важно:
1.
Соблюдать режим. Вставать и ложиться спать желательно в одно и тоже время, причем спать – не менее 7-9 часов в сутки
Режим питания подразумевает прием пищи в одно и тоже время, причем завтрак можно сделать более обильным, чем обед, а ужин - легким. Не забываем и про питьевой режим.
2.
Правильно питаться. Поскольку еда – это вкусное топливо для организма, важно, чтобы оно было правильным! Индивидуальный рацион поможет составить диетолог, тогда в нем будет присутствовать все необходимое и в нужных количествах. И не забудьте ограничить соль и сахар!
3.
Качество сна. Спать лучше в полной темноте и в хорошо проветренном помещении. Качественный здоровый сон восполняет энергетический ресурс для нормального функционирования организма.
4.
Физическая активность. В сочетании с правильным питанием ежедневной, даже самой небольшой нагрузки, вполне достаточно, чтобы сохранить бодрость. Разумные и правильно выстроенные индивидуальные нагрузки существенно отодвигают болезненную старость.
5.
Вредные привычки. Вот уж чему действительно не место в жизни, без комментариев.
6.
Регулярное обследование. Мы уже выяснили, что здоровье в возрасте после 50 лет во многом зависит от образа жизни. Поэтому если у вас получалось махнуть на себя рукой в более раннем возрасте, и это сходило вам с рук, то сейчас самое время провести полную «инвентаризацию» своего организма.
Не оставляйте без внимания ежегодные обследования, такие как маммография и флюорографию, обязательно посещайте в обозначенные промежутки времени гинеколога и маммолога. Стоит получить консультацию эндокринолога и проверить состояние щитовидной железа, а также оценить состояние вен и артерий у врача-флеболога.
Если стрессы, переутомления на работе, недосып и нерациональное питание оставили свой след на коже, точнее на ее состоянии, обратитесь к врачу-косметологу и воспользуйтесь методиками современной anti-age медицины.
7.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Поставить диагноз, дать рекомендации и назначить лечение может только врач!
8.
Не игнорируйте симптомы менопаузы: приливы, перепады настроения, скачки давления, дискомфорт в интимной сфере и др. Старение кожи, изменения внешности, увеличение веса являются самыми заметными и видимыми изменениями, говорящими о возрасте женщины.
Проконсультируйтесь с врачом, заместительная гормональная терапия избавляет женщину от многих заболеваний и проявлений климактерического периода, а также профилактирует многие заболевания пожилого возраста.
9.
Принимайте себя такой, какая вы есть, экспериментируйте с гардеробом, прическами, макияжем. Организм женщины в элегантном возрасте является прямым следствием того, как она живет и как себя ощущает. И самым верным решением будет любить себя, правильно и обдуманно питаться, заботиться о своем здоровье и беречь организм от серьезных потрясений.
А что может быть приятнее для женщины, чем быть здоровой и красивой, выглядеть и чувствовать себя много моложе своих лет?
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.