А вы верите? Баня: распространенные мифы

Бани и сауны в последнее время приобретают все большую и большую популярность. И речь не всегда о деревенских или дачных банях. Хорошими парными сегодня могут похвастать и фитнес-центры, и SPA-комплексы. Ну, и общественные бани во многих городах подверглись ремонтам и усовершенствованиям на радость жителям.

Сегодня баня – это не просто альтернатива мытья в душе или ванной. Это целый ритуал, поклонники которого считают, что он оздоравливает организм и улучшает самочувствие. Но, как и любая процедура, баня буквально окутана всевозможными мифами.



Миф 1: баня избавит от всех болезней

Некоторые исследования доказывают благотворное влияние бани на кровяное давление, облегчение состояний больных астмой или хроническим бронхитом, снижение боли и улучшение подвижности при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

    
Миф 2: потоотделение выводит токсины и шлаки
 
Во время посещения сауны происходит потоотделение, а пот в основном состоит из воды, где будет содержаться ничтожно маленькая часть загрязняющих веществ. Токсины, попадающие в организм, такие как алкоголь, ртуть и алюминий, в основном выводятся почками, печенью и кишечником.
 
Миф 3: посещение бани помогает похудеть

Потеря нескольких сот граммов после посещения бани означает лишь потерянную воду, вышедшую с потом.

Миф 4: чем горячее, тем лучше

Физиологически оптимальное сочетание - температура шестьдесят градусов и влажность шестьдесят процентов.



Миф 5: нужно брызгать воду на камни

Это бесполезно, поскольку камни в бане нагреваются до 200 градусов, таким образом, вся попавшая на них вода моментально испаряется, что приводит к духоте в помещении. Правильнее разбрызгивать воду по нагретым стенам и лавкам.

Миф 6: холодная вода лучше утоляет жажду после бани

Пить в бане нужно обязательно, но не холодную воду, поскольку прежде, чем утолить жажду, она должна согреться в желудке, а на это уйдет время. Лучше отдать предпочтение теплой воде, ягодным морсам и травяным чаям. Алкогольные напитки полностью исключены!

Стоит ли бояться бани?

• Умеренное посещение бани безопасно для большинства людей. Тем не менее, следует придерживаться определенных мер предосторожности и рекомендаций врача.
  
  
• Не переедайте перед походом в баню.
  
  
• Употребление алкоголя и некоторых лекарств могут уменьшить потоотделение и привести к перегреву.
  
  
• Контролируйте время пребывания в бауне: не более 20 минут за раз. Для новичков следует сократить время до 5–10 минут и постепенно увеличивать его по мере привыкания.
  
  
• Восполняйте потерю жидкости при потоотделении необходимым количеством воды.
  
  
• Дети в возрасте 6 лет и старше могут проводить в бане не более 15 минут за один раз и обязательно под присмотром взрослых.

Легкого вам пара и крепкого здоровья!