Пляжный сезон призывает женщин присмотреться к своим формам особенно пристально. Конечно, все мы люди и имеем право быть неидеальными, но надевая бикини, хочется с усилием втянуть живот, красиво пройтись вдоль берега и запечатлеть это на фотографии.
Плоский живот становится желанным и на торжествах, и на светских мероприятиях, когда одежда должна сидеть идеально.
Девушки, работающие в модельной индустрии, знают ряд секретов и мастерски ими пользуются. Поделимся ими в статье.
Практические советы модели Беллы Хадид
Делать упражнения на пресс ежедневно.
Кроме физической нагрузки, которая рекомендуется как образ жизни в регулярном режиме, включите в график упражнений отдельный блок для пресса примерно 10 минут в день.
Это не только позволит сжигать калории, но и укрепит мышцы самой брюшной зоны, что требуется для плоского живота.
Мнение топ-модели с мировой известностью Жизель Бундхен
Модель считает, что самой главной причиной вздутия живота и излишнего веса – это стресс.
Нервное напряжение провоцирует неправильный обмен веществ, гормональный сбой и спазмы, что повлечет, в свою очередь, застойные процессы в организме. Пища начинает перевариваться медленнее или нарушается процесс ее выведения.
Для того, что наладить обменные процессы, улучшить состояние нервной системы и психики, необходимо достаточное количество сна. Первым правилом для себя модель берет именно этот фактор.
Совет от Ирины Шейк
Девушкам, особенно которые недавно стали мамами, необходимо следить за своим гормональным фоном.
У многих женщин лишний вес может появляться сам собой и особенно на животе и боках. Это связано с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца. Чтобы избежать гормональных сбоев следует регулярно проходить обследования, устранять дефициты витаминов, макро и микроэлементов, корректировать прием препаратов и диету.
Модель Эль Макферсон поделилась своим ежедневным упражнением для плоского живота
Дыхательная гимнастика.
Девушка регулярно делает упражнения, связанные с определенным типом дыхания, чтобы вовлекать в работу мышцы пресса и делать массаж внутренних органов. Такие упражнения входят в комплексные тренировки бодифлекс, вакуумный массаж на задержке дыхания и диафрагмальные техники дыхания. Жировой обмен ускоряется уже за счет попадания большего объёма кислорода в легкие.
Сделав дыхательные упражнения непосредственно перед выходом в свет, вы точно сможете продемонстрировать плоский живот, а делая практику на протяжении 2-3 недель ежедневно талия может уменьшится на 5-10 сантиметров.
Совет от мировой модели Тайры Бенкс
Маленькие порции.
В этом совете речь идет не о уменьшении объёма, а пищи вообще, хотя, и на это необходимо обратить внимание. Дело в том, что маленькие порции будут занимать меньше места в ЖКТ, и тем самым визуально живот будет более втянут.
Так же Тайра рекомендует не пить через трубочку, чтобы не вдыхать лишний воздух, не пить холодные напитки и газированную воду, а пищу подогревать.
А самым секретным советом для любой девушки является мятный чай.
Подытожим кратко советы от моделей, которыми они пользуются сами для плоского живота:
- Подвижный образ жизни.
- Регулировать гормональный фон.
- Диета маленьких порций и частого приема пищи.
- Исключить из меню газировку, сахар и хлебобулочные изделия.
- Употребление нужного количества воды.
- Дыхательные гимнастики и упражнения на пресс.
Выполняя перечисленные рекомендации, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре и быстро избавитесь от выпирающего живота.
Для более радикального решения проблем с животом и лишним весом нужно обратиться к врачу-эндокринологу за рекомендацией или косметологу для проведения эстетических процедур направленного действия.
Дата публикации: 24 июня `22
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.